O início da jornada das Angels da VS

Ano de Nascimento: 1985

Idade Atual: 30

Altura: 1,60

Peso : 73,0

Manequim: 44

Medidas:

Busto: 114

Cintura: 86

Quadril: 106

Índice de Massa Corpórea (IMC)

Massa Real: 29 kg/m²

Massa Ideal: 21 kg/m²

Massa Perfeita: 20 kg/m²

Peso Ideal

O meu peso ideal pode variar entre 47 kg e 64 kg, por isso para emagrecer com saúde é importante comer mais frutas e verduras além de praticar exercício físico entre 2 e 3 vezes por semana, ingerindo 1355 quilocalorias por dia.

Meta de Peso

Peso Real: 73,0

Peso Ideal: 55

Peso Perfeito: 50

Meta de Medidas

Busto: 90

Cintura: 70

Quadril: 90

Métodos e Procedimentos

Iniciarei com uma ingestão de calorias recomendada de 1355 Kcal durante os três primeiros meses e atividades físicas seis vezes na semana com duração de uma hora.

Cardápio da primeira quinzena

200ml de Suco de Melão cm Hortelã

2 Fatias de Ricota sem sal

200ml de suco verde detox

2 fatias de queijo fresco

Salada com Rúcula, Alface, Pepino, Tomate, Repolho, Cenoura, Ovo Cozido de Codorna, Repolho Ralado e Beterraba com um filé de Frango Grelhado.

400ml de Suco de Abacaxi com Hortelã e Gengibre

2 Fatias de Ricota

400ml de Suco de Manga

2 fatias de queijo fresco.

Bom desafio lançado! Seguir a primeira quinzena inicialmente com este cardápio.